Rối loạn kinh nguyệt ăn gì tốt nhất? Để tốt cho sức khỏe

Rối loạn kinh nguyệt gây ám ảnh cho nhiều chị em. Ngoài sử dụng thuốc, chị em cũng nên quan tâm đến việc rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để có thể khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.

Bị rối loạn kinh nguyệt hay các triệu chứng khó chịu đến chu kỳ kinh là vấn đề mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng gặp phải. Chúng có biểu hiện bên ngoài rất đa dạng, từ đau bụng đến kinh nhiều, kinh dày, kinh thưa, kinh ít. Sự bất thường này khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu và có thể làm giảm khả năng thụ thai. Chế độ ăn uống, sinh hoạt là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề này. Do vậy, chị em nhất thiết phải quan tâm đến việc rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì.

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt diễn ra một cách bất thường. Nó có thể xảy ra ngay trong thời gian hành kinh hoặc những biến đổi về thời gia trong giai đoạn này. Những bất thường này bao gồm: vô kinh, rong kinh, trễ kinh, kinh đến sớm, kinh nguyệt ra ít, chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng, đau thắt lưng khi hành kinh…

Rối loạn kinh nguyệt khiến chị em mệt mỏi

Những triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt

• Rối loạn tiền kinh nguyệt: Xảy ra 1 – 2 tuần trước khi kỳ bắt đầu. Những người phụ nữ trải qua một loạt các triệu chứng về thể chất và cảm xúc, dẫn đến tình trạng đầy hơi, cáu gắt, đau lưng, nhức đầu, đau ngực, nổi mụn, thèm ăn, mệt mỏi quá sức, phiền muộn, lo lắng, cảm giác stress, mất ngủ, táo bón, tiêu chảy và đau bụng nhẹ
• Bị rong kinh: Gây ra tình trạng chảy máu nhiều hơn bình thường, chu kỳ cũng lâu hơn từ 5 – 7 ngày
• Bị vô kinh: Trường hợp không có kinh được gọi là vô kinh. Nguyên nhân là khi bạn không có chu kỳ kinh đầu tiên ở năm 16 tuổi. Do một vấn đề về tuyến yên, một khiếm khuyết bẩm sinh của hệ thống sinh sản nữ hoặc dậy thì chậm.

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Những người rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Nếu còn băn khoăn về điều này thì chị em có thể tham khảo gợi ý dưới đây:  

+ Ăn  gừng: Gừng có công dụng làm giảm đau bụng kinh nên nó có thể được sử dụng để chữa kinh nguyệt không đều. Chị em có thể sử dụng gừng làm trà hoặc làm bột ăn hằng ngày cũng rất tốt.

Gừng

+ Ăn quế: Sử dụng quế rất có lợi cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Chị em có thể sử dụng quế kèm với trà hoặc nước uống đều được.

+ Ăn nha đam: Giúp điều hòa các hormone liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng nha đam ở dạng nước ép là tốt nhất. Ngoài ra, nha đam cũng rất có ích trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.

+ Ăn nghệ: Giúp kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hoà chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh và co thắt. Sử dụng nghệ kết hợp với sữa sẽ dễ uống hơn.

+ Sử dụng đu đủ ương: Loại quả này trực tiếp tác động lên tử cung bằng cách gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung.

+ Ăn hạt vừng: Đây là loại hạt có hàm lượng dầu cao nhất, giúp cân bằng các hormone, từ đó điều hoà chu kỳ kinh nguyệt. Nếu chưa biết rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì thì chị em hãy cân nhắc đến hạt vừng.

Hạt vừng

+ Sử dụng đường thốt nốt: Loại đường này chứa rất nhiều sắt và các khoáng chất, tốt cho người có chu kỳ kinh nguyệt thất thường.

+ Cà rốt: Có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hoà chu kỳ kinh nguyệt. Nên sử dụng cà rốt trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

+ Ăn nho: Trong nho chứa nhiều sắt và có ích cho người thiếu máu, rối loạn kinh nguyệt.

Nho

+ Bơ: Bơ rất giàu canxi, vitamin B phức tạp, protein và kali, giúp bài tiết hormone và do đó điều trị hiệu quả chu kỳ không đều.

+ Ăn hạt thì là: Giúp điều tiết nội tiết tố và cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Estrogen trong loại hạt này có tác dụng cân bằng hệ sinh sản nữ và điều hoà chu kỳ không đều.

+ Rau mùi: rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì có rau mùi vì nó là chất kích thích tự nhiên, giúp giảm đau bụng và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

+ Ăn mướp đắng: Nên sử dụng mướp đắng ở dạng nước ép sẽ cho kết quả tốt nhất.

Mướp đắng

+ Ăn quả chà là: Thường được pha với sữa để chữa kinh nguyệt không đều. Loại quả này rất giàu sắt và các chất dinh dưỡng khác.

Trên đây là tất cả những gợi ý hữu ích nếu bạn chưa biết rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì. Hy vọng bài viết sẽ phần nào giúp chị em tìm ra giải pháp tốt nhất nhằm khắc phục rối loạn kinh nguyệt.